ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
Расслабляющая зарядка. Можно как в начале дня, так и в завершения дня, перед сном
В этой зарядке мы раскроем грудную клетку и поработаем с тазобедренными суставами
Зарядка на все тело, с чуть большим акцентом на тазобедренные суставы. Так же идет активация мышц живота через работу с позвоночником
Разминка стоя, для которой вам не нужен коврик. Этот вариант разминки можно брать как 5минутку в длинной дороге или среди рабочего дня.
Зарядка сидя на стуле. Отлично для тех, у кого сидячий образ жизни и много работы за компьютером.
Для этой зарядки понадобится валик для МФР. Раскатаем грудную клетку, поработаем с тазобедренными суставами. Улучшим артикуляцию позвоночника.
Расслабляющая зарядка. С кровати сползаем на коврик)
Зарядка с мячиком для МФР. Отлично, чтобы проснуться утром и убрать отечность с лица. Работа с грудной клеткой и грудными мышцами.
Зарядка стоя. Подойдет как разминка перед бегом или перед тренировкой ягодиц. Акцент на нижнюю часть тела
Зарядка стоя на мобильность всего тела. Хорошо в дороге или среди рабочего дня.
Зарядка стоя. Нужны мячики для МФР, так как много работы со стопами. Улучшаем скольжение тканей во всем теле, мягко просыпаемся
Зарядка стоп, в трех плоскостях. Много места не нужно. Пока кипит чайник, вполне можно успеть.
Раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с поясницы-хорошо для тех, у кого болит спина после сна

Мобильность грудной клетки, подвижность тазобедренных суставов.